Turhautumista ja ärtymistä

Eilen käytiin miehen kanssa puolen tunnin lenkillä. Koska olen täysin rapakunnossa, otti lenkki todella koville. Juoksin pätkittäin sen mitä jaksoin, sitten reipasta kävelyä. Kaikkein rankinta juokseminen oli nilkoille, ne olivat aivan kuin tulessa! 

Eilen sain kaloreita kasaan 628. Tänä aamuna puntari näytti tasan sen saman 71kg kuin eilenkin. Mitään ei siis tapahtunut. Jotenkin se turhauttaa, vaikka ymmärrän ettei puntarilla ole edes järkevää juosta joka päivä. 

En edelleenkään saa millään ujutettua ruokarytmiin viittä ateriaa päivässä. Neljässäkin on jo tekemistä, mutta päivä kerrallaan. Helteillä turvauduin noihin Shake- ja Smoothie-juomiin pussikeiton sijaan. Ajatus lämpimästä keitosta helteellä ei houkutellut. Tänään söin lounaaksi lämmin kuppi keiton, ja koetan käyttää niitä ja Nutrilettin kanakeittoa enimmäkeen. 

Eilisen päivän ruuat: 

Aamupala:

Chocolate Shake (Nutridiet) 150kcal

Maitokahvi 3 kupillista 24kcal

Lounas:

Nordic Berries Smoothie (Nutrilett) 192kcal

Maitokahvi 2 kupillista 16kcal

Päivällinen:

Chocolate Shake (Naturdiest) 150kcal

Iltapala:

Vitalinea Juotava mustikkajogurtti 96kcal

Ensimmäinen viikko takana! 

Ensimmäinen viikko taputeltu. Nyt on pakko tunnustaa, että perjantaina heitin vapaalle. Söin normaalia ruokaa (kohtuudella) ja join siideriä. 

Lauantaina palasin takaisin ruotuun, ja yllätys oli suuri kun paino oli lauantai-aamuna sama kuin perjantai-aamuna. Eilinen päivä meni kivasti, ei mitään nälä tunnetta, ei heikotusta, väsymystä, päänsärkyä tai mitään muutakaan oireita. Kaloreita kertyi 557kcal päivän ruuista. 

Tänä aamuna paino oli tasan 71kg. Painoa on siis viikossa pudonnut 2,5kg. Mutta se mikä on kaikkein ällistyttävintä, on vyötärön mitta! Alkumittauksessa sain järjettömät lukemat 102cm (miehillä vyötärölihavuuden rajana pidetään 100cm! Naisilla tuo mitta on 80cm!). Tänään kun mittasin, oli mitta 95cm. Vyötäröltä on siis sulanut uskomattomat 7cm läskiä ja turvotusta. 

Fiilis on loistava! Toissapäivänä ostin juoksukengät, josko niitä pääsisi ulkoiluttamaan nyt kun olo on muuten tasaantunut ja elimistö alkanut tottua uuteen ruokavalioon. 

Päivä 2

Uusi yritys

Tänään on siis päivä 2. Ja koska edellisestä postauksesta on kulunut useampi päivä, niin pakko tunnustaa että perjantaina projekti karahti kiville. Viikonloppu tuli vieraita, tapaamisia yms, mistä sai hyvän (teko)syyn siirtää projektia maanantaille. 

Eilen aloitin sitten uudelleen. Kokeilin viimeviikolla Easydietin pussikeittoa, joka oli aivan karmeata kuraa. Nutrilettilta pystyn juomaan marjasmoothieta. Tutkittuani asiaa, tulin siihen tulokseen että jospa korvaan pussikeitot Lämmin Kuppi keitolla. Se on hyvää ja ihanan suolaista, koska suolaisen kaipuu on nyt kova. Ravintoarvoltaan se ei varmasti ole sama asia kuin Nutrilettin tai Easydietin vastaavat tuotteet. 

Kunhan ehdin ajan kanssa yksinäni kauppaan, koetan tutustua valikoimiin paremmpin. En halua ostaa isoa pakkausta mitään tuotetta, vaan yksi kerrallaan maistella mikä on sellaista missä selviä. 

Tässäpä nyt eilisen ja tämän päivän ruokalista: 

Aamupala: 

Vitalinea juotava mansikkajogurtti 90kcal

Maitokahvi 3 kuppia 24kcal

Lounas:

Lämmin kuppi suurustettu kanakeitto 84kcal

Maitokahvi 8kcal

Päivällinen:

Nordic Berries Smoothie (Nutrilett) 192kcal

Maitokahvi 2 kuppia 16kcal

Iltapala:

Vitalinea juotava mansikkajogurtti 90kcal

Paino oli eilen aamulla 73.5kg ja tänä aamuna tasan 73kg. Kalorimääriä pitäisi ehkä vielä saada hieman kasvatettua, mutta en ole oikein keksinyt mitä söisin/joisin. Vettä olen yrittänyt juoda joka mutkassa ja se on haastavaa! 

Päivä 1

Lähtötilanne

Aiemmin työskentelin fyysisesti erittäin kuormittavassa hoitotyössä. Työpäivän jälkeen lihaksia pakotti, eikä kuntosalille todellakaan tehnyt mieli sen rääkin jälkeen. Reilu vuosi sitten siirryin hoitotyöstä toimistotyöhön, työhöni ei kuulu oikeastaan minkäänlaista fyysistä rasitetta. Istun näyttöpäätteellä valtaosan työpäivistäni. 

Tämä yhdistettynä kahvihuoneen  jatkuvasti pursuilevaan herkkupöytään ja seisovan pöydän lounasruokalaan, on saanut paino-ongelmani räjähtämään vuoden aikana. 

Normaalipainoni on ollut sellainen 52-58kg. Raskausaikana painoni oli korkeimmillaan 70,1kg, mutta melko pian synnytysten jälkeen paino on ollut taas normaali. 

Tänä aamuna puntari näytti 73,5kg. Pituutta minulla on 162cm. Jotain tartteis tehdä. 

Kuntoiluun ei tahdo löytyä aikaa hektisen arjen keskellä. Vähähiilihydraattinen ruokavalio tuntui rääkkäykseltä. Alkoi olla jo keinoton olo. 

Hankin itselleni vastikään uuden puhelimen. Innostuin tutkimaan puhelimen Samsung Health-sovellusta. Sovellus tuntui näppärältä tavalta pitää kirjaa syömisistä ja liikkumisista. Pystyin myös asettamaan itselleni tavoitepainon, sovellus laski minulla sopivan kalorimäärän vuorokaudessa, jotta paino saavutettaisiin. 

Tästä innostuneenä kävin shoppailemassa ateriankorvikkeita ja Konjak-tabletteja. Helmasyntini on ateriarytmin epäsäännöllisyys. Kotiäiti-aikoina paino pysyi hyvin kurissa, kun ruokailin lasten kanssa aina samaan aikaan. Elämä oli hyvin rytmitettyä ja säännöllistä. Nykyisin aamupala ei tahdo maistua aamuisin, ja ensimmäisen kerran syön lounasaikaan. Päätin kokeilla, jos rytmittämällä näitä ateriakorvikkeita, voisin saada jotain aikaiseksi. 

Tässä siis matkan alku, ja katsotaan mihin sen vielä johtaa! Lupaan hieman kuvasaastetta ja strategisia mittoja myös matkan varrella!